COACHING EN MOUVEMENT
MARCHE, NATURE ET PSYCHOLOGIE ARC EN CIEL
- aident à libérer la parole et les émotions
- mettent le corps et les pensées en harmonie
- réveillent la créativité et nous met en mouvement
La marche nous donne la direction !
Marcher est une chose totalement instinctive pour l’homme, puisque son cerveau a été façonné par des milliers d’années de vie en extérieur. Le contact avec la nature est ainsi nécessaire à son bien-être, mais nombre d’urbains vivent aujourd’hui totalement déconnectés de cette réalité.
Grâce au rythme lent de la marche, la personne peut réapprendre progressivement à renouer avec son environnement et avec ses propres sensations et prendre le temps de se reconnecter à soi même, à l’essentiel, à l’ici et maintenant. « marcher, c’est s’imprégner d’un ressenti et vivre les émotions qui y sont associées. On sent le vent, les odeurs… En naturopathie, on explique que c’est la répétition qui permet l’intégration. Cela vaut pour la marche ».
« Marcher permet un subtil décrochage de nos mécanismes de défense et de nos comportements habituels Nous sommes en quelque sorte bercés par le rythme de nos pas. Cela ouvre doucement un espace entre deux niveaux de conscience, ce qui stimule notre créativité » (Odile Chabrillac)
Lorsque l’on rumine, ne va-t-on pas « faire un tour pour prendre l’air » ? La marche atténue les sentiments négatifs, la rumination mentale : le rythme soutenu d’un pied devant l’autre, surtout dans des environnements naturels apaise nos émotions. Nous secrétons des endorphines, ce qui apaise nos tracas. En marchant, nous amplifions notre respiration et cela permet une meilleure oxygénation, propice à générer le calme intérieur et l’équilibre psychique. La marche est donc un tranquillisant naturel, ce qui nous permet d’accéder plus facilement à nos ressources intérieures.
Marcher nous permet effectivement de prendre du recul et de voir les choses sous un nouvel angle.
L’accompagnement du coach vous permet d’y voir plus clair !
Marcher seul est donc déjà bénéfique en soi. Marcher avec un thérapeute ou d’un coach professionnel décuple encore ce bénéfice. Les séances de coaching walking mettent en lien le corps et l’esprit. On avance à la fois physiquement et mentalement.
Un expert est là pour vous écouter et vous accompagner dans votre cheminement. Il marche à vos côtés, à votre rythme, tout en interaction et en empathie. Il travaille sur l’ici et maintenant sur les sensations, pensées et émotions présentes au cours de la marche.
Ces séances, effectuées en parallèle et non pas en face-à-face, permettent une collaboration très positive entre le coach et le participant: on construit quelque chose ensemble en marchant. Cette situation permet également aux gens d’aller «exceptionnellement vite au fond des choses».
La nature, calme et non jugeante, tient elle aussi une place privilégiée.
La nature et la marche font de médiateurs. Elles créent ensemble de belles métaphores, Des liens peuvent alors s’opérer entre le paysage et le cheminement intérieur de la personne. Cela constitue un formidable support pour certaines techniques proposées, l’expression de soi, la mise en action, l’expérimentation et l’ancrage des changements en cours.
Les séances de coaching walking sont structurées en plusieurs phases successives.
phase 1: un moment non verbal pour se relier à soi, à la nature et poser ses intentions
Phase 2 : partager en marchant accompagné
Phase 3 : bilan du chemin parcouru et préparation du chemin à suivre
Le coach veille ainsi à construire un parcours porteur de sens pour la personne
Le parcours est prévu sur quatre à douze séances. C’est un service qu’on offre selon le besoin, et les gens peuvent espacer librement les séances dans la durée, selon leur envie. La première séance est souvent un bilan, puis on travaille sur des facettes et des objectifs précis, dans le but d’aider la personne à aller mieux.
Les séances de coaching associées à la marche dans la nature constituent un soutien efficace et puissant. Ils procurent un apaisement et un mieux-être et vous permettent de prendre soin de vous-même de façon globale, à la fois dans votre corps et dans votre esprit, d’aller en douceur vers vos projets et objectifs ou d’accompagner une phase de transition et de changement.
« L’action, l’affection et la mentalisation (processus par lequel nos émotions sont transformées en pensées) sont nos tranquillisants naturels prescrits lors d’une marche. » (Boris Cyrulnik)
Une formidable forme d’accompagnement, simple et accessible à tous, que nous pouvons adapter à toutes les problématiques que vous souhaitez aborder avec nous (confiance en soi, parentalité, femminité…) . Particulièrement indiquée pour les personnes qui se sentent mal à l’aise dans la situation en face à face en cabinet et sont sensibles au bienfait de la nature et du mouvement. Ci dessous quelques exemples (non exhaustifs) ce que nous pouvons vous proposer:
